En caso de desliz (Modificado de Marlatt y Washton)
1 El objetivo principal es poner freno al desliz. Limítate a no seguir haciéndolo. Ahora.
2 Aléjate de la situación en la que se produjo el desliz.
3 Llama de inmediato a un miembro de tu red de apoyo
4 Recordá que un desliz no significa anular todo el progreso que venís haciendo con mucho esfuerzo. El desliz es un obstáculo en el camino.
5 No te castigues. Los sentimientos de autodesprecio están al servicio de la adicción.
6 Aprendé de tus errores de aprendizaje. La observación detallada y honesta de lo que ocurrió (individual y con otros) puede ser clave para evitar o minimizar la posibilidad de nuevos deslices.
7 Aumentá el nivel de ayuda que estás recibiendo: el desliz refleja que quizá sea un momento para intensificar la ayuda que estás recibiendo (grupos, terapia, etc.).
8 Evitá aislarte
9 Renová el compromiso
10 Retomá tu tratamiento.
NO SEAS FUERTE, SE INTELIGENTE
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