Mindfulness y Prevención de Recaídas

Estructura de clases

Se realizarán clases virtuales que quedarán grabadas y comenzarán en el mes de Noviembre dentro de la plataforma de capacitación del Dispositivo Pavlovsky. A su vez encontrarán allí las guías prácticas realizadas en los encuentros grupales y audios de trabajo diario para facilitar la práctica en casa. Se brindaran materiales teóricos y audiovisuales complementarios a cada una de las clases. A su vez se realizarán 2 encuentros reflexivos, donde podrán realizar todas las consultas que les aparezcan durante la cursada. 

Se realizará una pequeña encuesta de cada clase así como un trabajo final de cursada.

La participación plena en clases, encuentros y la práctica en casa son esenciales para la eficacia de las técnicas impartidas.

Descripción de los encuentros grupales:

Cada una de las clases comenzará con una práctica de Mindfulness guiada de tres a cinco minutos para promover una mayor consciencia y presencia en el grupo y luego se pasará a dar comienzo del desarrollo del tema central.

CLASE 1 (parte 1): Presentación del curso

Se desarrollará una explicación de las diferentes clases que iremos recorriendo a lo largo del curso ya que contamos con invitados que nos van a deleitar con desarrollo profesional y sus prácticas.

Introducción:

• Origen e historia de la meditación.
• El surgimiento del Mindfulness en occidente

CLASE 1 (parte 2): Mindfulness en Psicoterapia

Se presentará el Licenciado Javier Candarle, Piscoterapeuta,

Docente de grado y Postgrado y Autor de libros sobre Mindfulness y terapia Cognitiva.

 

 Objetivos:

• Desarrollar conceptualizaciones de atención plena.
• Evidencia Empírica Comprender el Modelo de salud: Intención, atención y conexión – Modelo Inverso.
• Presentar las características fundamentales del cómo se hace y qué se hace en Mindfulness.

Prácticas:

1.   Meditación de atención al anclaje, a la respiración a cargo del Lic. Javier Candarle.

2.   Meditación de sonido, respiración, sensación, pensamiento, emoción.

CLASE 2: Frenar el piloto automático de nuestra mente (Parte 1)

Poder frenarse, darnos cuenta de dónde estamos, de dónde está nuestra mente. Tener consciencia de lo que sucede ayuda a detenernos y poder responder antes de reaccionar. Relación de piloto automático con un impulso de consumo.

Objetivos:       

• Registrar nuestras conductas impulsivas.
• Aprender a reconocer nuestras sensaciones físicas.
• Aprender a no juzgar y prestar atención a la experiencia, sea cual sea.
• Permanecer con el deseo en vez de ceder ante él.
• Conocer y comenzar a usar la hoja de autoregistro.

 

Prácticas:

1     Meditación de Exploración corporal

2.   Meditación de experimentar los impulsos

3.   Meditación de la montaña

Aceptación y acción corporal (Parte 2)

Aceptar la experiencia significa dejar espacio para todo lo que sucede en vez de intentar crear otro estado. Se desarrollarán diferentes técnicas para que podamos reconocer y aceptar nuestro cuerpo realizando prácticas de movimientos conscientes.

Objetivos:

• Ser conscientes de las sensaciones físicas que experimenta nuestro cuerpo respetando nuestros propios límites.
• Movimiento consciente como forma de toma de consciencia y aceptación de nosotros mismos.
• Cultivar una relación equilibrada a las experiencias difíciles.
• Conocer el desarrollo de herramientas básicas del Mindfulness en psicoterapia, historia y prácticas a realizar dentro del ámbito clínico.

Prácticas:

1.   Estiramientos con atención plena.

2.   Meditación de movimientos conscientes.

3.   Meditación de aceptación personal.

CLASE 3 (parte 1): Mindfulness desde la perspectiva Espiritual

Se desarrollarán diferentes formas para que podamos conocer

y relacionarnos con nuestra experiencia estando presentes en el aquí y ahora.

CLASE 3 (parte 2): Una vida conscientemente espiritual

“La visión solo puede ser clara cuando uno puede mirarse el corazón. El que mira hacia afuera, sueña; el que mira hacia adentro, despierta.”

Carl. Jung

 

• Se presentará el Maestro Diego Rudoy; creador y director de Sanación Empática, Maestro de Artes Marciales y Creador de Shuilu Arte Marcial. Escritor de libros de desarrollo espiritual.

 Objetivos:

· Conectarnos con nuestro interior.

· Conocer las energías del sentir.

· Poder tomar consciencia de la manera “mecánica” o inconsciente de hacer y vivir en la cotidianeidad.

· Alcanzar una consciencia del momento presente para poder reconocer nuestros impulsos de acción.

· Percibir los desencadenantes y cómo se experimenta la reacción del cuerpo, las sensaciones, pensamientos y emociones que acompañan al deseo e impulso de reaccionar en vez de responder.

 

Prácticas:

1.   Meditación de Diego Rudoy

2.   Meditación mediante la respiración.

3.   Meditación de consciencia auditiva y visual.

4.   Zona SOBRIA para respirar.

CLASE 4 (parte 1): Prevención de recaídas

Se presentará el Licenciado Gustavo Irazoqui, Psicoterapeuta, especialista en Consumos Problemáticos y Terapia Cognitiva. Trabajo hacia el interior de los equipos.

CLASE 4 (parte 2): Pensamientos como pensamientos. Una vida consciente.

Los pensamientos no son hechos, incluidos los pensamientos que nos dicen que si lo son.

Objetivos:

• Aprender las conceptualizaciones básicas de Prevención de Recaídas de G. Alan Marlatt; intervención Cognitivo-Conductual para ayudar a prevenir recaídas.
• Dejar de creernos nuestros propios pensamientos.
• Aprender a identificar la relación entre pensamientos y recaídas.

Prácticas:

1.   Meditación de observar y etiquetar los pensamientos.

1. Meditación de zona SOBRIA para respirar

3.   Meditación de visualización de momento crítico.

4.   Hoja de trabajo del ciclo de recaídas.

5.   Propósitos de Mindfulness para el futuro.