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10 pasos a seguir en caso de desliz

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En caso de desliz (Modificado de Marlatt y Washton)

1 El objetivo principal es poner freno al desliz. Limítate a no seguir haciéndolo. Ahora.

2 Aléjate de la situación en la que se produjo el desliz.

3 Llama de inmediato a un miembro de tu red de apoyo

4 Recordá que un desliz no significa anular todo el progreso que venís haciendo con mucho esfuerzo. El desliz es un obstáculo en el camino.

5 No te castigues. Los sentimientos de autodesprecio están al servicio de la adicción.

6 Aprendé de tus errores de aprendizaje. La observación detallada y honesta de lo que ocurrió (individual y con otros) puede ser clave para evitar o minimizar la posibilidad de nuevos deslices.

7 Aumentá el nivel de ayuda que estás recibiendo: el desliz refleja que quizá sea un momento para intensificar la ayuda que estás recibiendo (grupos, terapia, etc.).

8 Evitá aislarte

9 Renová el compromiso

10 Retomá tu tratamiento.

NO SEAS FUERTE, SE INTELIGENTE

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